你想用自信的视频甚至是现场视频来提升你的影响力和权威吗？ 但也许你觉得不是很自信？

你可能正在与三个视频挑战中的一个作斗争...

#1 录像机恐惧症

你在镜头前会感到紧张，或感到自我意识。你想更好地与观众交流，并将更多精力投入到你的演讲中。

#2 视频技术和设备

你正在为有效的视频制作需要哪些技术和装备而苦恼。然后是如何使用这些工具--它可能看起来非常复杂。

#3 视频内容营销领域

你正在努力知道你的视频应该是关于什么的。你如何组织你的视频？一旦你的视频发布，你如何提高其影响力和参与度？

要了解如何应对这三个挑战，请查看本网络研讨会录音。

在这篇文章中，我将重点讨论第一个视频挑战....。 录像机恐惧症!

视频综合症

我们中的许多人可以想出很多借口不做视频。我问过我的听众和客户，他们通常会归结为这些视频 "综合症 "之一。当然，它们都是谎言。

你是否认同其中任何一项？

• 冒名顶替综合症

我接触的大多数企业家都有某种程度的冒名顶替综合症。当我们觉得自己有点像个骗子时，我们就会怀疑自己的成就。这是一种非理性的恐惧，害怕被 "发现 "是个骗子--我们觉得我们的成功只是靠运气。

• 比较综合症

你认为外面的其他人在视频方面做得（或将做得）比你好得多。当你把你在视频方面的第一次尝试与那些比你做得更久的人进行比较时。

• 完美主义综合症

你花太多时间准备或思考做视频，徒劳地追求完美。

• 你是一个内向的人

内向者是指从独处的时间中获得能量的人。大多数内向的人也喜欢与人相处--而且需要人。我是一个内向的人!

但花时间在更大的人群中往往会耗尽他们的精力。许多演讲者和表演者都是内向的人，所以这并不是说对公开演讲有恐惧。一些内向的人可以把自己是内向的事实作为借口，躲起来，不在镜头前出现。

• 你不喜欢自己的样子和/或声音

当你回头看你的视频时，你会感到不安，真的不喜欢你的样子或声音。你认为你有一张 "广播的脸"。你认为其他人不会想看和听你的视频。

• 技术借口综合症

当你把你的视频技术和设备过度复杂化，作为一种下意识的拖延战术，因为你真的太害怕在镜头前出现了。

• 感觉自己像个白痴的综合症

你只是害怕犯错，说一些愚蠢的话，从椅子上摔下来，或者基本上在视频中像个白痴一样出现！这就是为什么你会有这种想法。

如何不再觉得自己像个白痴的视频

所以，我已经分享了这些问题。 现在是时候专注于如何击倒这些障碍了。 这里有7种方法可以让你对视频更加自信，不再觉得自己像个傻瓜

#1用自信的视频图表对抗完美主义综合症

你是一个完美主义者吗？那么，加入俱乐部吧!

但完美主义真的会损害生产力，甚至阻止你创造你的惊人内容。 我们都必须从某个地方开始，但我们中的许多人将我们的第一个视频与别人的第100个视频甚至第1000个视频进行比较。

以加里-瓦伊纳丘克为例。许多人会很正确地认为，他目前做得相当好！但他的第一个视频可以说是基本的，质量很差--至少以今天的标准来看。但他的第一个视频可以说是基本的，质量很差--至少以今天的标准来看是这样。但他开始了。而且他一直在继续--每次都在提高质量。

重要的是要认识到，你的第一个视频可能不会那么好。你的信心水平也会很低，恐惧因素很高。但好消息是，一旦你开始行动，你变得越发稳定，恐惧因素将减少，你的产值将增加。

这在我的 "极其准确 "的自信视频图表中得到了强调。

因此，只要开始工作，因为事情总是会变得更好。如果你不开始，那么，什么也不会发生!

#2 拥抱错误的现场视频

继上一点之后，人们实际上并不想要完美。

我喜欢菲利普-科特勒的这句话，他说

营销人员需要适应这个新的现实，创造出像人类一样平易近人的理由，但也是脆弱的。品牌应该变得不那么令人生畏。他们应该变得真实和诚实，承认他们的缺陷，并停止试图看起来完美。

开始介绍视频的一个好地方是现场视频。

这可能会让你感到惊讶，因为直播视频似乎更加可怕。但是，一旦你得到它，现场视频是完美主义的一个很好的解药。 与其专注于努力做到完美，不如专注于你的专业知识和提供有价值的内容。

拥抱你视频中的错误，抵制诱惑，删除你犯错的部分。这可能包括忘词、猫在桌子上跳跃、孩子们在你进行到一半的时候突然闯入房间，或者清洁工进来倒垃圾。 你可以把这些内容用在 "爆料 "中，甚至为你的内容增加一点乐趣。

你无疑会熟悉BBC新闻对朝鲜专家的采访，当时他的孩子冲进了他的办公室。他和他的家人一夜之间成为轰动一时的人物。

珍妮特-默里在 拥抱错误和重新利用内容方面做得很好，因为事情没有按计划进行。四个例子是，当她在录制视频时，有人冲了马桶。

或者路易丝-汉弗莱，一位 在线普拉提教练 ，她的送货员打断了她的现场普拉提课程。但她一直在坚持，这相当有趣！"。

#3 用Instagram故事练习

如果你真的在纠结于如何在镜头前表现自己，那么从Instagram故事开始就是一个好地方。 Instagram故事只有15秒长，因此你可以用你在镜头前的短视频剪辑来练习。你可以在这些视频中穿插文字、图片和视频片段。

你知道Wave.Video也可以帮助你创建Instagram故事视频剪辑吗？

而最坏的情况是什么呢？ Instagram故事只持续24小时，之后它们就会消失得无影无踪。

他们将帮助你在镜头前获得你的信心，并帮助你建立一致性。这是我获得更多信心和一致性的主要方法之一，它肯定会帮助你。

#4 用 "三件事日志 "做建设性的工作

你是否有一个内心的批评者，分析和批评你所创造的一切？ 如果是这样的话，你是个好伙伴。大多数人，包括与我一起工作的许多在线企业家。

我最近 在我的《自信的现场营销》播客中 采访了 克莱尔-乔萨 。她多年来一直在研究 "内在批评者 "背后的心理学。如果你想了解更多，我建议你 观看这一集。

如果我们以对待自己的方式来对待客户，他们很快就会解雇我们！我们需要把内心的批评变成我们内心的冠军。 我们需要把内心的批评变成我们内心的冠军！"。

我建议写一本视频日记，跟踪你的进展情况。写下你做得好的三件事，这绝对是至关重要的。抵制立即将注意力集中在消极方面的诱惑。

在你写下三个积极的方面后，再写下你可以改进的三个方面。在这里，建设性的态度真的很重要。

当你下次制作视频时，你会有更多的信心，并且能够实施从你的建设性改进点中产生的任何变化。

#5 你不需要在你的视频中展示你的脸

当然，你实际上根本不需要在视频中展示你的脸。 你可以通过分享你的屏幕来创建一个 "如何做 "的视频，用你的声音解释上面发生的事情。 或者使用库存视频创建一个带有音乐背景和屏幕上文字的视频。

你可以使用Quicktime或 Ecamm Live等工具录制你的屏幕 ，对于PC，可以 使用OBS Studio 或 Snagit。你可以将这些视频上传到一个在线视频编辑器，如Wave.Video。

通过 Wave.Video， 您可以从数以亿计的库存视频、图像和配乐中选择。因此，你可以在整个过程中添加你自己的文本，而不是说话。您还可以上传您自己的视频或音轨，或者如果您愿意，不包括您自己的任何视频或音频

#6 自信的现场热身公式

运动员、歌手、演员和其他表演者都在努力工作，以便在主要表演前为自己的身体和声音进行热身。

在你走到镜头前，如果你进行热身，你会大大增强你的信心和表达能力。 我已经开发了一套热身程序来帮助你。它被称为 自信的现场热身公式....。

舒缓身体

• 手臂和腿部

将你的手臂向上伸展7秒。 然后摇晃你的手臂和腿--释放那里的任何紧张。再做一次同样的事情，但将你的手臂在你面前向前伸展。最后，再向后伸展。

• 肩部

把你的肩膀拉起来，然后放松下来。然后看向你的左边，用你的左手按摩你的右肩。最后，看向你的右边，用你的右手按摩你的左肩。

• 颈部

稍微垂下头--不要完全垂到地上，只是轻轻地往下看。握住双手，然后用大拇指和手指上下摩擦你的脖子。(你可能最终会打哈欠并闭上眼睛--这没关系！）。

• 颚部和面部

松开你的下巴，按摩你的脸颊肌肉和下巴。

然后通过睁大眼睛和张开嘴做出 "大脸"--就像你对某件事情感到震惊或惊奇。然后做一个 "小脸"，把你的脸尽量缩起来。多做几次大脸和小脸的动作--多锻炼你的面部肌肉。

姿态

如果你可以的话，在拍摄时站立会更好。这确实有助于你的姿势和你的呼吸。我非常相信 "高贵的姿势"。

贵族地位来自于歌唱界--意大利美声唱法。

试着拉长你的脊柱，保持你的头向上，尾骨向下。确保你的肩部向后和向下逗，想象你在头上平衡一本书

这将导致上半身更加放松，肋骨扩大。 你会感到更加放松和自信，这确实有助于你的呼吸。

呼吸控制

现在你的身体已经放松，你有一个非常好的姿势，现在是正确呼吸的时候了!

许多人在演讲时（尤其是在播客、视频或现场视频中）会感到紧张。他们最终会说得非常快，并迅速吸气，听起来几乎是呼吸过快！这就是为什么他们会在演讲时紧张。

真正重要的是你要控制你的呼吸，你要扩大你的肺。作为成年人，这听起来很傻，但我们已经忘记了如何正确呼吸，并倾向于做更多（懒惰的）浅呼吸。

我们需要做的是使用我们的横膈膜肌肉来调节我们的呼吸。这就是你可以做的练习方法。

• 将你的手放在你的底层肋骨下面--在肉质的地方
• 用你的大拇指在后面，手指在前面，相当牢固地压入。
• 然后非常缓慢地吸气--当你的肺部膨胀时，向你的双手吸气。
• 然后慢慢呼气，让它发出 "vvv "的声音。

如果你一开始没有感觉到大量的扩张--没关系，它会随着练习的进行而出现。当你吸气时--我们不希望听到你吸气的声音。如果你能听到你的吸气声，那么你就是在绷紧你的喉咙。只要试着放松--就像你在打一个大哈欠。

一旦你做了一次--重复。

当你再次做时，延长呼气的时间--通过数6秒......然后尝试9秒。这是一个强化练习--随着时间的推移你会变得更好。你可以用不同的长辅音练习，如Sss、Zzz和Fff。

如果你喜欢一个可以帮助你热身的应用程序--我强烈推荐 One Minute Voice WarmUp （适用于iOS或Android）。

投球兴趣

这一点真的很重要。你有没有听过一个播客或看一个视频，而这个人的声音非常单调，听起来相当无聊--一点激情都没有？

我们希望在我们的声音中加入一点刺激，这样我们就可以改善收听体验，这将使我们的听众保持参与。

这里有一个练习，你可以利用你声音的低谷和高潮，增加你的音域--它被称为 "嘴唇颤动 "练习。

• 让你的嘴唇放松，然后通过你的嘴唇吹气（几乎就像孩子吹 "覆盆子 "一样......但要保持你的嘴唇更开放。）
• 然后从低处滑到高处，再滑回来。

DICTION

这都是为了把你的话说得非常清楚。开始练习缓慢地说话，并使你的词语发音清晰。随着时间的推移，你可以加快速度--但要慢慢开始。

一个有趣的方法是练习一些绕口令。

提高真实性

在视频中发言时，有更多的能量是很重要的，但你仍然想做你自己--真实。我把这称为 "高度真实"。

练习说以下句子。

"通过自信的视频的力量提高你的影响力和权威性"。

想象你处于以下情况，重复这句话--每次都增加你投入的能量......

1. 一对一--在咖啡馆里与一位亲密的朋友交谈
2. 小组 - 与一群朋友聊天
3. 研讨会--为10-12人举办一次研讨会
4. 视频--通过镜头向你的观众传达有价值的东西
5. 在一个大型国际会议的舞台上作重要发言。

#7 它不是关于你的--而是关于你的听众

你很容易为技术、你的自信、把事情做得完美等等而感到紧张。但是，当你为这些事情感到紧张时，你的听众却错过了。

你的听众没有听到你的信息--你的专长、你的知识、你的乐趣和娱乐以及你的个性。在你紧张的时候想想这一点，因为虽然听起来很刺耳，但可以说你是自私的，是自恋的。我应该知道，因为我曾经有过这样的经历!

我停止创作视频整整一个月，因为我担心我的相机和背景达不到要求。而我的观众却错过了我的内容。

因此，不要再试图变得完美。不要再考虑你自己或你如何与他人相比。

创建能提供价值的内容，具有娱乐性，同时也能以真实的方式传达你的信息。

下一步是什么？

那么，是什么一直阻碍着你，你打算怎么做？ 不要花太长时间去想它。

在你的日历中计划你的下一个视频是什么时候。从小事做起，加班加点建立你的信心。

我迫不及待地想看看你要创造什么!